生活習慣病を予防しよう！！

食事

～健康的な食生活のために～

「食生活指針」が掲げる10項目

・食事を楽しみましょう

・1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを

・適度な運動とバランスのよい食事で、適正体重の維持を

・主食・主菜・副菜を基本に、食事のバランスを

・ごはんなどの穀類をしっかりと

・野菜・果物・牛乳・乳製品・豆類・魚なども組み合わせて

・食塩は控えめに、脂肪は質と量を考えて

・日本の食文化や地域の産物をいかし、郷土の味の継承を

・食料資源を大切に、無駄や廃棄の少ない食生活を

・「食」に関する理解を深め、食生活を見直してみましょう

（H28 文部科学省・厚生労働省・農林水産省）

毎日プラス10分の身体活動を心がけましょう。

移動時のはや歩き、料理や掃除、庭いじりなど、日常でのからだの動きを増やしましょう。

おうちでできる運動を紹介しています。

卒煙は自力でも可能ですが、医療機関での禁煙治療や禁煙補助薬を利用すると、ニコチン切れの症状を抑えることができるので比較的楽に、しかも自力に比べて3～4倍卒煙に成功しやすくなることがわかっています。

健康増進課
奈良県橿原市畝傍町9-1（保健センター）
電話：0744-22-8331
お問い合わせフォーム