はつらつ通信(長寿介護課)

ご自身で取り組んでいただける活動をご紹介します。

お口の健康、体操、栄養をリーフレットにまとめました！

下記にある～体操を始める前に～を読んでから体操してくださいね！

介護保険制度、体操、ポチ袋の折り方をリーフレットにまとめました！

下記にある～体操を始める前に～を読んでから体操してくださいね！

認知症、体操、脳トレ、スクラッチアート(紹介)をリーフレットにまとめました！

下記にある～体操を始める前に～を読んでから体操してくださいね！

熱中症対策、体操、口腔体操、夏バテ予防レシピをリーフレットにまとめました！

 下記にある～体操を始める前に～を読んでから体操してくださいね！

体操を始める前に

シンプルな動作でも、いきなり取り組むとケガや痛みのもとになりかねません。
次の5つのことに気を付けてください。
1.楽な服装で。
2.安全性の高い椅子で。

• （注意）座ったときに足が床につく椅子を使う。
• （注意）回転式、座面に凹凸のあるもの、柔らかすぎるものは避ける。

3.動作中に呼吸を止めない。
4.反動をつけない。
5.痛みを感じたら無理に動かさない。
（注意）自分で「ここまで」と思える範囲で行いましょう。

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一歩会体操とは

• 橿原市独自の体操です。
• リハビリの専門家を中心に作成し、2018年に完成しました。
• 1回で約10分間運動ができます。
• 「座位ゆっくり」「座位」「立位」と3つのパターンがあります。

（注意）痛いところは無理に動かさず、ご自身の体調に合わせて楽しく体操してくださいね！

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厚生労働省のホームページに「一歩会体操」が掲載されました！（自宅でできる体操動画）
⇒新型コロナウイルス感染症対策の一環として、高齢者の健康を維持するために全国自治体の体操動画が集められています。奈良県では橿原市の「一歩会体操」が掲載されています。

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